ПСИХОТЕХНІКА «ПОЗИТИВНА РЕІНТЕРПРЕТАЦІЯ».

Позитивна реінтерпретація полягає в розкритті прихованого змісту та ціннісного потенціалу подій, у які потрапила людина. Ця техніка є базовою навичкою позитивного мислення. Уміння позитивного тлумачення дозволяє звільнитися від життєвих автоматизмів і шаблонності міркування, що сприяє виробленню індивідуальної філософії буття.

1. Чому вчить ця ситуація?

2. Що дає ця ситуація?

3. Від чого звільняє ця ситуація?

4. Від чого оберігає ця ситуація?

5. Доступ до яких здібностей розкриває ця ситуація?

6. Яке значення має ця проблема для тебе?

7. Які можливості для особистісного розвитку криються у цій ситуації?

8. У чому полягає творча сила проблемної поведінки?

9. Які внутрішні ресурси пробуджує, які переваги створює ця проблема?

10. Чому вчить ця ситуація?

11. Чим ця ситуація вигідна?

12. Що ця проблема відкрила в тобі про тебе?

13. Чим пишаєшся завдяки ситуації?

14. Як будеш використовувати отриманий у цій ситуації довід?

.

 

  • Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м’ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних інгредієнтів їжі в організмі й відновлять енергетичні витрати.
  • Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.
  • Не варто відмовлятися від звичних занять спортом, розмов по телефону – це буде своєрідним відпочинком.
  • Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: "сова” неефективно працює о 6-8 год. ранку, а "жайворонок” навряд чи буде працездатним до 2-3 год. ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.
  • Можна вживати тонізуючі препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу. Каву краще пити вранці й небагато. Кава підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених у собі люд
Мета кожного учня – скласти іспит якнайкраще. А оцінка залежить від двох різних чинників: знань і вміння поводитися на іспиті. Ось деякі поради психолога:
1. Майте вигляд впевненої у собі людини.
2. Спрямуйте розмову в потрібне русло.
3. Не втрачайте самовладання, якщо не знаєте відповіді на запитання.
4. Ведіть із вчителем діалог.
5. Змінюйте перебіг думок, перебудовуйте розмову у сприятливому напрямі.
6. Вдягніться на іспит охайно.
7. Говоріть неголосно, але чітко й упевнено, усміхайтеся.
8. Налаштуйтеся на неодмінний успіх, особливо на першому іспиті.
9. Продумайте поведінку і стиль розмови з вчителем.
10. Будьте спокійні й зосереджені на змісті відповіді.
11. Забудьте про образи на вчителів, батьків, узагалі відстороніться од усього непотрібного.
12. Заспокойте себе тим, що завтра буде день без іспиту, тому сьогодні слід показати себе якнайкраще.